Coaching adapté à votre rythme

Avant de vous lancer dans un programme d’entraînement, il est essentiel de comprendre d’où vous partez.

C’est pour ça que je vous propose un bilan forme & mobilité complet, offert à chaque nouveau client, pour poser des bases solides et sécurisées.

Pourquoi un bilan ?

Parce qu’on ne construit pas un programme efficace à l’aveugle.

Ce moment d’échange me permet de:

☝️Mini bilan de départ + proposition de plan

Vous repartez avec une vision claire de votre forme actuelle et des axes prioritaires à travailler.

☝️Test de mobilité & d'amplitude

Évaluation douce des mouvements articulaires clés (épaules, hanches, chevilles…)

Idéal pour prévenir les douleurs ou blessures futures.

☝️Évaluation fonctionnelle

Squats, gainage, équilibre… Des mouvements simples mais révélateurs de votre niveau global.

☝️Analyse de posture

Observation de votre alignement corporel et de votre tenue naturelle.

Permet de cibler les éventuels déséquilibres à corriger.

☝️Échange sur vos habitudes & état général

Sommeil, stress, alimentation, rythme de vie : tout ce qui influe sur votre progression est pris en compte.

Identifier vos objectifs réels

Détecter vos forces et points de vigilance

Adapter l’intensité, les exercices et le suivi à votre profil unique

Durée environ 30 à 40 minutes

Offert pour toute nouvelle inscription à un programme (coaching individuel ou collectif)

Chaque séance individuelle est pensée pour vous.

On prend le temps de définir vos objectifs, vos contraintes, votre niveau, puis on construit ensemble un programme qui vous ressemble.

Que ce soit pour une remise en forme, une perte de poids, un gain de masse ou tout simplement retrouver de l’énergie, je vous accompagne avec bienveillance et exigence, à votre rythme.

📍 Disponible à domicile, en extérieur, en salle ou à distance (visio).

Envie de vous dépasser en groupe, dans une ambiance motivante et conviviale ?

Les séances collectives sont idéales pour progresser ensemble, se challenger, et garder la motivation au top.

Les groupes sont volontairement limités en nombre pour garantir un suivi de qualité et une bonne dynamique. Parfait pour bouger avec des proches ou rencontrer de nouvelles personnes partageant les mêmes objectifs.

📍 Disponible en extérieur ou en salle, jusqu’à 6 personnes.

☝️Remise en forme générale*

Renforcement musculaire, cardio doux, mobilité.

Idéal pour reprendre une activité physique en douceur.

☝️Perte de poids & tonification*

Enchaînements ciblés, HIIT modéré, travail sur l’endurance et le métabolisme.

☝️Prise de masse musculaire*

Programme de musculation progressive, axé hypertrophie et gain de force.

☝️Coaching bien-être & mobilité*

Séances douces orientées posture, respiration, stretching et relâchement musculaire.

Parfait pour les personnes stressées ou sédentaires.

☝️Préparation physique spécifique*

Pour sportifs ou objectifs précis (compétition, reprise après blessure, etc.)

Suivi personnalisé + progressions adaptées.

☝️Coaching à distance (visio)**

Idéal pour s’entraîner de chez soi, même avec peu de matériel.

Suivi en temps réel et adaptation en direct.

*Tarifs sur 1H/ 45 euros la séance

**Tarifs sur 1H/ 35 euros la séance (Visio)

☝️Séance tonique en groupe*

Entraînement complet mêlant cardio, renforcement et gainage.

Idéal pour brûler un max de calories dans une ambiance motivante.

☝️Bootcamp extérieur*

Séances dynamiques en plein air avec petit matériel (cordes, élastiques, poids).

Travail en circuit, esprit d’équipe et dépassement de soi garanti.

☝️Mobilité & stretching collectif*

Séance douce axée sur les étirements, la respiration et la détente musculaire.

Parfait pour récupérer, améliorer sa souplesse ou simplement relâcher la pression.

☝️Renfo' en duo ou petit groupe**

Séance personnalisée mais partagée entre proches ou collègues.

Suivi de qualité + bonne humeur assurée.

☝️Cours en Visio***

Coaching en ligne en petit groupe, idéal pour s’entraîner à distance sans pression.

Accessible où que vous soyez.

*Tarifs sur 1H/ 15 euros la séance

**Tarifs sur 1H/ 20 euros la séance (Renfo')

***Tarifs sur 1H/ 10 euros la séance (Visio)